SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na

  • [PYTANIE]Początkujący. Dieta, ćwiczenia na siłowni.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Mam na imie Dawid i zaczynam ćwiczyć na siłowni oraz cardio w domu. Mam 190cm wzrostu 16.5 lat i waże 92kilo ;x. Chciałbym poprosić was o doradzenie mi jakie ćwiczenia i kiedy powinienem robic żeby wyrobić sobie biceps klatke piersiową no i zrzucić nadmierne kilogramy bo brzuszek mnie zaczyna denerwować ;/. Na siłownie chodze w [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1112 Data: 2012-11-23 17:11:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Chciałem zapytać, poradzić się czy zmniejszyć/zwiększyć podaż KCAL oraz czy może być takie makro jakie jest. Samopoczucie mam zawsze lepsze na dużej ilości węgli a mniejsze tłuszczu, dlatego zdecydowałem się na takie rozwiązanie. Biorę T3 50mg ed oraz 120mg ed clena 2tyg on / 2off z ECA. Proszę zerknąć na ostatnie dwa tygodnie diety i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1300 Data: 2015-04-20 20:17:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dieta suplementy na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chciałbym prosić o pomoc odnośnie treningu na masę . Do tej pory kontakt z siłownia miałem od czasu do czasu kiedy mi się chciało. Potrzebuje planu treningowego na masę oraz diety. Posiadam również suplementy takie jak Mutant Mass Universal Nutrition - Creatine micronized Rx-Gold BCAA Universal Nutrition - Shock Therapy New Formula [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1334 Data: 2016-02-11 14:21:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta oparta tylko na kurczaku

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, od 8 roku życia z mięs jadam tylko kurczaka, nawet nie jem ryb. I tutaj moje pytanie czy na takiej diecie opartej tylko na kurczak,ryż/ziemniaki warzywa jestem w stanie dojść do czegoś takiego ? https://mtv.mtvnimages.com/uri/mgid:ao:image:mtv.com:56566?quality=0.8&format=jpg&width=1440&height=810&.jpg Proste i szybkie pytanie pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2013 Data: 2021-07-27 22:33:08 Szacuny postu: 6 (cały temat: 0)
  • Co Brac Na Poczatek ? Pomocy DIETA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] od 3 tygodni, chcialbym sie dowiedziec co by brac na poczatek ... Myslalem o Mass XXL tylko nie wiem czy brac juz to tak wczesnie ... Myslaem tez zeby brac jakies witaminki tzn moze Mega Mineral pack albo Multi Pack 36. Mam 4 dniowy plan trenigowy jak narazie ... Prosze o doradzenie, moze jakas dieta albo plan treningowy nowy ... Z Góry Dziękuję

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1301 Data: 2007-08-25 23:40:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta 80 g białka i 200 węglów na dzień

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    elo ułoży mi ktoś dietę żeby miała 80g białka i 200g węglów na dzień? np. z tych produktów mleko 250 ml 7g bialko 11g weglow kasza jeczmienna 100g 7g bialka 70g weglow ryz 100g 7g bialko 75g weglow makaron 100g 11g bialko 67g weglow czokoszoki porcja 7g bialko 65 g weglow jajko okolo 7g bialka możecie też dodać produkty od siebie. dziękował.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1886 Data: 2012-05-27 20:34:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tragedia! Dieta oceniona na b/d a tutaj zonk...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam... Przez 3 tygodnie stosowałem dietę na masę ... Z racji dużej ilości węglowodanów zamiast mięśni urosła mi tkanka tłuszczowa o prawie 2,5 kg! Załamałem się... Mięśnie widać na ramionach...a brzuszek urósł... Dieta była wałkowana 2x więc jest wporzo... Czy mam dodać ostrego HIITA w dni nietreningowe? Czy poprostu mniej jeść WW ? (wywalić [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1650 Data: 2008-02-03 18:34:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla dziewczyny na rzezbe

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 17 lat jestem dziewczyną mam 167cm i waze 53kg.Cwicze karate 2 razy w tygodniu i chciałabym aby mi ktoś zaproponował jakąś dietę na rzezbę ponieważ czuję że mam mięśnie ale ich nie widać bo są przykryte tłuszczykiem.Szukałam w wyszukiwarce ale coś nie moge znaleść.Z góry dziękuję

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2532 Data: 2005-01-13 18:20:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta oparta na łuskanych nasionach konopi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciałbym się dowiedzieć czy można przyjąć dietę której bazą będą łuskane nasiona konopi ? Można je spożywać w dużej ilości tj np 300 gram? Nie przedawkuje niczego? W 100gramach jest na przykład około 500 mg magnezu, czyli przyjął bym 1500 mg co już jest chyba przedawkowaniem, jak to wygląda z resztą?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2235 Data: 2018-01-30 00:56:06 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia na bruszek + dieta ? = Dla 14 lat-ka.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 14..a dokładnie 13 lat. Dokładnie 14 lat będę miał za miesiąc, w listopadzie. Mam 168cm wzrostu, a moja masa ciała wynosi 67kg ;/ Chciałbym schudnąć . Polecacie jakąś dietę ? Prosiłbym również o jakieś ćwiczenia ; > Załączam zdjęcie. (Tylko sie nie przestraszcie) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2a36949c780b44f4873f11085e9a9dbe.JPG

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1619 Data: 2012-09-13 20:28:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta vs uczulenie na mleko

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jeszcze zmienić moją dietę, ale wiąże się z tym dość wstydliwy dla mnie problem: uczulenie na mleko. Przeglądając tematy na forum zauważyłem, że w wielu miejscach dobra dieta opiera się na produktach mlecznych. Czy jest jakiś ratunek dla ludzi, którzy po każdym spożyciu mleka muszą wykonać sprint do klopa? Czy w ogóle można czymś zastąpić [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 520 Data: 2015-03-30 17:59:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hej ;)) szukam porady w zakresie diet i ćwiczeń . Wcześniej byłam na diecie kopenhaskiej , jednakże nie udało mi się dotrwać do końca , z zbyt wielkiego osłabienia organizmu . Szukam dobrej diety , przyspieszającej metabolizm ( z moim jest ciężko ) oraz odpowiednich ćwiczeń na brzuch , uda oraz pośladki(dla początkujących najlepiej). Chciałabym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1455 Data: 2012-02-06 12:22:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta w dniu testów na AFW

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam prośbe w pomocy o rozpisanie diety w dniu testów na AFW uwzgledniajac właśnie te testy. Pływanie o 12 Bieg o 15 chciałbym koło 9 zjesc torebke ryżu z kurakiem(tak ze 200 g) i nie wiem jak to zrobić co zjesc po pływaniu, ktore skoncze pewnie kolo 13 dopuszczam wszystko włacznie z szybkim powrotem do domu itd odzywki ktore moga sie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 646 Data: 2012-07-09 16:54:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta LC na mase Ocena

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ułożyłem dietę Low carb na masę dla 77kg/178cm i liczę na waszą ocenę oraz pomoc co można ewentualnie w niej zmienić. Oczywiscie nie będe jadł ciągle tego samego bede zamieniał dania tak aby zgadzały sie makro i dodam suplementację Witaminami/Omega3/ZMA. Dieta pisana wg: http://www.sfd.pl/Low_carb_na_mase__fakty_nie_mity_by_qaz-t162782.html [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 945 Data: 2017-02-26 15:56:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do ocenienia na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Zbudowałem moją dietę na masę i myślę że pomoże mi ona w przybraniu nieco masy. Moje Wymiary to: Wiek: 16lat Waga: 64kg Wzrost: 176cm Reszta jest zapisana na zrzucie. Na obiad zazwyczaj są ziemniaki surówka i jakieś mięsko i zupa warzywna. Miedzy posiłkami jem/pije dużo jogurtów. Proszę o wszelkiego rodzaju sugestie i wskazówki. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1034 Data: 2014-11-03 15:31:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyjazd na wakacje, a dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemanko, widzialem, ze byly juz takie tematy, ale nie uzyskalem odpowiedzi satysfakcjonujacej, w sobote jade nad jezioro ze znajomymi i zastanawiam sie czy poza odpoczynkiem od silowni rowniez powinienem dac sobie spokoj z "normalnym" czy moze skupic sie tylko na odpowieniej ilosc bialka w ciagu dnia czy jednak trzymacv diete :D Dzieki z gory

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1991 Data: 2015-07-16 01:01:28 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dieta dla początkującego na siłownie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Od jakiegoś tygodnia zacząłem chodzić na siłownie i potrzebuje Waszej pomocy. Mianowicie chodzi o to żeby ktoś ułożył dla mnie jakąś dietę oraz jakiś plan treningu czy coś takiego. Ja nie mam o tym zielonego pojęcia i nie wiem co akurat jest dla mnie najlepsze. Nigdy wcześniej nie miałem z tym żadnej styczności. Mam 185 cm wzrostu oraz ważę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 663 Data: 2014-11-16 12:19:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka dieta - przy treningu na sile?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pytanie jak w tytule. Ile bialka, ww , i tluszczy na kg ciala chodzi oczywiscie o wielkosci orientacyjne. Gdzies wyczytalem ze przy treningu na sile mozna robic redukcje, ale jakos mi sie to nie zbyt pasuje Buchaczi

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2809 Data: 2003-12-19 17:14:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki sprzęt na początek , plan i dieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jestem początkujący na siłkowni ma 16lat , 70kg , 175cm wzrotu. Proszę o porade jaki sprzęt do domowej siłownij byłby najlepszy i najtańszy byle można było cwiczyć klatke bo posiadsam juz sztange hantle i 80kg obciązenie i nic mi z tego jak klaty na podłodze nie wykonam.Moze był ławka używana. przydałby sie jakiś plan na mase no i dietka [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 868 Data: 2012-02-17 07:24:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny na redukcję dla 22 latka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam panowie i panie :) Proszę o ocenę mojej diety. Z zapotrzebowania ucięte 200/300 kcal. Mężczyzna 22 lata , 170cm , 75kg, ~20%bf. Białko będzie brane zaraz po treningu. A w obiedzie makaron razowy zamieniany na różnie ryże i kasze. /SFD/2019/2/9/8ff1e36b5e084658bded78272be5202a.jpg Zmieniony przez - BennyN w dniu 2019-02-09 19:54:36

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1291 Data: 2019-02-09 19:53:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)